Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 141g | 79kcal | 12g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.5g | 3.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 8.4g | 24kcal | 2.5g | 0.2g | 1.4g | 3.1g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 8.4g | 22kcal | 1.5g | 3.9g | 0.6g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 474kcal | 38.4g | 67g | 6.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 237kcal | 19.2g | 33.5g | 3.1g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 119kcal | 9.6g | 16.8g | 1.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu