Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 219g | 144kcal | 26.3g | 8.8g | 0.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 48g | 20kcal | 4.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 109g | 49kcal | 0.9g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 13g | 49kcal | 10.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 4.4g | 17kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 788g | 561kcal | 85.6g | 49g | 1.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 280kcal | 42.8g | 24.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 140kcal | 21.4g | 12.3g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.9g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu