Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 600g204kcal6.6g32.4g1.2g17.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Vesi, vesijohtovesi 1600g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g400g1380kcal100g236.8g8.8g43.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)400g340kcal4g14g28g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 40g130kcal3.6g5.6g10.4g0.4g
Atria broilerin fileesuikale naturell600g660kcal138g0g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7860g6458kcal510.6g600.6g223g130.2g
Valittu annoskoko3930g3229kcal255.3g300.3g111.5g65.1g
Annoskoko puolitettuna1965g1615kcal127.7g150.2g55.8g32.6g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310