Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1480g | 1628kcal | 370g | 7.4g | 14.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 800g | 2808kcal | 72g | 608g | 8.8g | 5g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 48g | 49kcal | 1.6g | 8.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4g | 5kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 400g | 1440kcal | 112g | 8g | 108g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7863g | 12200kcal | 1117.6g | 1281.6g | 293g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 3932g | 6100kcal | 558.8g | 640.8g | 146.5g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1966g | 3050kcal | 279.4g | 320.4g | 73.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu