Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1482g | 1630kcal | 370.4g | 7.4g | 14.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 801g | 2811kcal | 72.1g | 608.7g | 8.8g | 5g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 48g | 49kcal | 1.6g | 8.6g | 0.5g | 1.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4g | 5kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 400g | 1442kcal | 112.1g | 8g | 108.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7872g | 12214kcal | 1118.8g | 1283g | 293.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 3936g | 6107kcal | 559.4g | 641.5g | 146.6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1968g | 3054kcal | 279.7g | 320.8g | 73.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu