Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 1504g | 872kcal | 112.8g | 75.2g | 13.5g | 1.5g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 352g | 500kcal | 44g | 1.1g | 36.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 640g | 271kcal | 62.8g | 2.6g | 0.6g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 192g | 705kcal | 130.6g | 26.9g | 3.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 192g | 659kcal | 19.6g | 134.4g | 2.3g | 6.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 960g | 256kcal | 31.7g | 29.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 96g | 192kcal | 14.4g | 25g | 4.1g | 37.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7872g | 6909kcal | 831.8g | 590g | 121.2g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 3936g | 3454kcal | 415.9g | 295g | 60.6g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1968g | 1727kcal | 208g | 147.5g | 30.3g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu