Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 601g | 863kcal | 96.1g | 0g | 53.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 96g | 342kcal | 31.2g | 50.8g | 1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1202g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 1202g | 658kcal | 19.1g | 157.5g | 2g | 10.2g | |
| Voi 60% rasvaa | 31g | 170kcal | 0.3g | 0.2g | 19g | 0g | |
| Sipuli | 324g | 98kcal | 4.1g | 15.6g | 0.6g | 5.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 96g | 191kcal | 1.3g | 1.7g | 19.2g | 4.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 397g | 566kcal | 49.6g | 1.2g | 40.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7896g | 5775kcal | 403.4g | 454g | 271.8g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 3948g | 2887kcal | 201.7g | 227g | 135.9g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1974g | 1444kcal | 100.9g | 113.5g | 68g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu