Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 840g | 588kcal | 142.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 924g | 4297kcal | 138.6g | 4.6g | 415.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1120g | 202kcal | 6.3g | 28g | 4.5g | 7.8g | |
| Munakoiso | 1019g | 228kcal | 5.1g | 31.6g | 2g | 25.5g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 28g | 64kcal | 1g | 1.4g | 6.2g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 14g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 2.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7896g | 10759kcal | 587.6g | 131.2g | 862g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 3948g | 5379kcal | 293.8g | 65.6g | 431g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1974g | 2690kcal | 146.9g | 32.8g | 215.5g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu