Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 149g | 538kcal | 12.1g | 117.4g | 0.8g | 2.5g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 81g | 105kcal | 8.1g | 2.4g | 7.3g | 0.4g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 81g | 97kcal | 9.7g | 1.6g | 5.7g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 81g | 81kcal | 5.7g | 2.4g | 5.7g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 4.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 791g | 1643kcal | 71.2g | 247.6g | 39g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 395g | 821kcal | 35.6g | 123.8g | 19.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 411kcal | 17.8g | 61.9g | 9.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu