Kasviskookoskeitto (kevyt)
Lisää kattilaan:
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
Perunasipulisekoitus 500g
Kasvissuikaleet 250 g
Keittojuuressuikaleet 250 g
noin 1 litra vettä (niin, että kasvikset peittyvät kunnolla)
2 kevyt kasvisliemikuutiota
valkopippuria riittävästi
Keitä kunnes peruna ja kasvikset ovat kypsiä.
Soseuta sauvasekoittimella.
Lisää 1 prk (400 ml) kevyt kookosmaito 6 % ja
3 dl soijakastiketta (maun mukaan)
Kiehauta kunnolla.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 500g | 727g | 494kcal | 11.6g | 108.2g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 1453g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 581g | 291kcal | 2.9g | 5.8g | 34.9g | 0g | |
| Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g | 29g | 73kcal | 3.2g | 0.9g | 6.4g | 0.4g | |
| Soijakastike | 436g | 263kcal | 22.5g | 41.4g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 363g | 124kcal | 4g | 19.6g | 0.7g | 10.5g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 363g | 149kcal | 5.1g | 29.4g | 1.1g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7904g | 2785kcal | 98.6g | 410.6g | 88.2g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 3952g | 1393kcal | 49.3g | 205.3g | 44.1g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1976g | 696kcal | 24.7g | 102.7g | 22.1g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.2g | 5.2g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu