Tonin proteiinisynttärikakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tattarijauho, Myllynparas		48g	163kcal	6.2g	32.4g	0.8g	2.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		64g	27kcal	6.3g	0.3g	0.1g	0g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		12g	47kcal	9.6g	0.5g	0.7g	0g
Recovery pro (Star nutrition), annos 60g		12g	42kcal	4.8g	5.3g	0.2g	0g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		7.4g	27kcal	6.4g	0g	0.2g	0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		50g	28kcal	4.2g	2.5g	0.1g	0g
Piltti, kuningatar		50g	28kcal	0.2g	7g	0.2g	0.6g
Piltti, päärynäsose		50g	33kcal	0.2g	8g	0.2g	0.8g
Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011		25g	20kcal	0.3g	3.6g	0.4g	0.2g
Mansikka		50g	23kcal	0.2g	4.2g	0.1g	0.9g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		3.6g	13kcal	0.7g	0.4g	0.8g	1.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		24g	20kcal	0.3g	4.4g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	792g	941kcal	78.8g	137.2g	7.8g	13g
	Valittu annoskoko	396g	471kcal	39.4g	68.6g	3.9g	6.5g
	Annoskoko puolitettuna	198g	235kcal	19.7g	34.3g	2g	3.3g
	Arvot/100g	100g	119kcal	9.9g	17.3g	1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu