Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.5g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 94g | 113kcal | 3.2g | 3.4g | 9.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 56g | 163kcal | 14.6g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 36g | 39kcal | 8.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 792g | 1161kcal | 97.6g | 10.6g | 80.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 581kcal | 48.8g | 5.3g | 40.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 290kcal | 24.4g | 2.7g | 20.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu