Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 45g | 144kcal | 23.3g | 12.6g | 0.2g | 7.2g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 4.9g | 14kcal | 1g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 9g | 13kcal | 1.3g | 1.3g | 0.3g | 4.3g | |
| Vesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 792g | 429kcal | 58g | 31g | 8.2g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 396g | 215kcal | 29g | 15.5g | 4.1g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 107kcal | 14.5g | 7.8g | 2.1g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.3g | 3.9g | 1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu