Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g145g449kcal24.6g78.2g4.2g18.8g
Oliiviöljy (Euroshopper)23g184kcal0g0g20.5g0g
Kuivahiiva, annos 11g3.5g13kcal1.6g1.4g0.2g0g
Kaurahiutale 23g84kcal3.3g12.8g1.6g2.3g
Soijarouhe, tumma, 30g10g31kcal4.8g2.9g0g0.5g
Vesi129g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen64g21kcal2.1g3.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana792g1565kcal72.8g197g53g43.2g
Valittu annoskoko396g783kcal36.4g98.5g26.5g21.6g
Annoskoko puolitettuna198g391kcal18.2g49.3g13.3g10.8g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295