Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g704g2254kcal366.2g197.2g3.5g112.7g
Vesi, vesijohtovesi 2012g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 145g87kcal7.5g13.8g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g262g73kcal1.6g15.6g0.5g6.5g
Sipuli (kuorittu)221g60kcal2.9g10.6g0.4g3.8g
Basilika, tuore 161g44kcal5g1.7g1.3g2.6g
Persilja 161g44kcal2.2g1.8g0.3g12.9g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Vehnäjauho puolikarkea 282g967kcal28.7g197.2g3.4g9.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7920g7131kcal831.4g881.8g21.2g305g
Valittu annoskoko3960g3566kcal415.7g440.9g10.6g152.5g
Annoskoko puolitettuna1980g1783kcal207.9g220.5g5.3g76.3g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628