Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 360g | 1422kcal | 273.6g | 14.4g | 30.6g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 24g | 98kcal | 0.7g | 23.3g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 984g | 974kcal | 103.3g | 38.4g | 43.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2592g | 3698kcal | 324g | 7.8g | 265.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7920g | 12382kcal | 1403.2g | 167.8g | 679.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3960g | 6191kcal | 701.6g | 83.9g | 339.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1980g | 3096kcal | 350.8g | 42g | 169.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu