Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g342g1327kcal300.8g3.4g13.7g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g57g227kcal39.9g9.4g3.6g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g57g342kcal12g3.8g30.8g0g
Vesi1852g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g142g14kcal2.1g0g0.1g121.1g
Oliiviöljy 142g1260kcal0g0g142.4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g855g359kcal83.8g3.4g0.9g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g427g1496kcal119.7g0g106.8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g57g371kcal15.3g3.9g33g7g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7920g10790kcal1147.2g47.8g662.6g256.2g
Valittu annoskoko3960g5395kcal573.6g23.9g331.3g128.1g
Annoskoko puolitettuna1980g2698kcal286.8g12g165.7g64.1g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188