Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 225g | 439kcal | 42g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 70g | 16kcal | 0.9g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 70g | 60kcal | 0.7g | 2.5g | 4.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 6.3g | 15kcal | 0.2g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 794g | 1078kcal | 88.8g | 14.4g | 73.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 539kcal | 44.4g | 7.2g | 36.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 269kcal | 22.2g | 3.6g | 18.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu