Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 105g | 161kcal | 26.2g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 75g | 53kcal | 11.2g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 56g | 163kcal | 19.1g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 7.5g | 6.1kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 30g | 210kcal | 0.3g | 1.1g | 23.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 795g | 1538kcal | 145.2g | 8.8g | 104g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 398g | 769kcal | 72.6g | 4.4g | 52g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 384kcal | 36.3g | 2.2g | 26g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu