Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 600g | 1980kcal | 66g | 396g | 12g | 66g | |
| Pinaatti | 420g | 56kcal | 6.8g | 1.7g | 1.3g | 5.5g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1800g | 792kcal | 39.6g | 144g | 5.4g | 48.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1110g | 200kcal | 6.2g | 27.8g | 4.4g | 7.8g | |
| Auringonkukkaöljy | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7944g | 6800kcal | 237.2g | 1139g | 130.2g | 255.8g | |
| Valittu annoskoko | 3972g | 3400kcal | 118.6g | 569.5g | 65.1g | 127.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1986g | 1700kcal | 59.3g | 284.8g | 32.6g | 64g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu