Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 140g | 476kcal | 15.4g | 78.5g | 10.5g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1401g | 1331kcal | 266.2g | 15.4g | 23.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 596g | 174kcal | 5.6g | 26.8g | 2.4g | 11.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 701g | 127kcal | 3.9g | 17.5g | 2.8g | 4.9g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1051g | 1787kcal | 21g | 26.3g | 178.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 88g | 774kcal | 0g | 0g | 87.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7952g | 9337kcal | 624.2g | 329g | 611.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 3976g | 4669kcal | 312.1g | 164.5g | 305.7g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1988g | 2334kcal | 156.1g | 82.3g | 152.9g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu