Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1097g | 1164kcal | 43.8g | 212.5g | 9.8g | 19.1g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 601g | 361kcal | 5.4g | 31.2g | 24g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio | 36g | 110kcal | 3.4g | 4.9g | 8.5g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 691g | 110kcal | 14.5g | 2.1g | 2.3g | 10.4g | |
| Pinaatti | 451g | 60kcal | 7.3g | 1.8g | 1.4g | 5.9g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 361g | 415kcal | 90.1g | 5.4g | 3.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 541g | 98kcal | 3g | 13.5g | 2.2g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 156g | 42kcal | 2g | 7.5g | 0.3g | 2.7g | |
| Rypsiöljy | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7956g | 5514kcal | 339g | 557.8g | 194.4g | 88.6g | |
| Valittu annoskoko | 3978g | 2757kcal | 169.5g | 278.9g | 97.2g | 44.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1989g | 1379kcal | 84.8g | 139.5g | 48.6g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu