Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 11g | 36kcal | 5.6g | 3.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 11g | 30kcal | 1g | 4.3g | 0.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 150g | 154kcal | 34.6g | 1.8g | 2.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 37g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 94g | 255kcal | 9g | 42.4g | 5.7g | 6.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 37g | 5.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.9g | 6kcal | 0.9g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.9g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 25g | 26kcal | 5.8g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 16g | 42kcal | 1.5g | 7.1g | 0.9g | 1.1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 6.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 797g | 1145kcal | 118.8g | 127.2g | 20.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 398g | 572kcal | 59.4g | 63.6g | 10.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 286kcal | 29.7g | 31.8g | 5.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu