Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 52g | 175kcal | 3.2g | 37.2g | 0.4g | 3.9g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 84g | 117kcal | 13.4g | 2.1g | 6.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 52g | 31kcal | 0.5g | 2.3g | 2.1g | 0.3g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 104g | 42kcal | 1.6g | 5.2g | 0g | 3.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.3g | 7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 798g | 743kcal | 37.8g | 94.2g | 18.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 372kcal | 18.9g | 47.1g | 9.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 186kcal | 9.5g | 23.6g | 4.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu