Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 750g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.2g | 10.5g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 400g | 1008kcal | 64g | 6.4g | 80g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 400g | 2080kcal | 84g | 92g | 148g | 24g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7960g | 7533kcal | 348g | 336.6g | 510g | 125g | |
| Valittu annoskoko | 3980g | 3766kcal | 174g | 168.3g | 255g | 62.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1990g | 1883kcal | 87g | 84.2g | 127.5g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu