Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g479g1678kcal67.1g263.6g38.3g52.7g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g360g1370kcal276.8g18g18g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g300g180kcal30g12.9g0.9g0g
Banaani, punnittu kuorineen 2037g1188kcal14.5g249.7g5.5g24.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g779g288kcal70.1g0g0g0g
Leivinjauhe 30g53kcal1.6g11.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7968g9510kcal920.2g1111g125.4g154.8g
Valittu annoskoko3984g4755kcal460.1g555.5g62.7g77.4g
Annoskoko puolitettuna1992g2378kcal230.1g277.8g31.4g38.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308