Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 70g | 133kcal | 18.9g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 249g | 334kcal | 6.1g | 71.2g | 0.7g | 7.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 25g | 77kcal | 0.2g | 3.2g | 7.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 798g | 1115kcal | 51.2g | 153.2g | 28.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 558kcal | 25.6g | 76.6g | 14.4g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 279kcal | 12.8g | 38.3g | 7.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu