Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g22g59kcal13.4g0.8g0.3g3.7g
Paprika keskiarvo 132g38kcal1.2g5.6g0.5g2.5g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 5.5g5.9kcal0.4g0.9g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g16g12kcal0.7g2.1g0g0g
Porkkanaraaste 200g44g12kcal0.3g2.3g0.1g1.1g
Oliiviöljy 3.3g29kcal0g0g3.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)21g56kcal1.1g1.2g5.2g0.2g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g11g19kcal0.2g0.5g1.8g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g11g16kcal0.7g1.9g0.3g1.5g
Kasvisliemikuutio 2.4g7.3kcal0.2g0.3g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 110g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana798g520kcal37g33.4g24.2g19g
Valittu annoskoko399g260kcal18.5g16.7g12.1g9.5g
Annoskoko puolitettuna200g130kcal9.3g8.4g6.1g4.8g
Arvot/100g100g65kcal4.6g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462