Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)35g123kcal4.9g19.6g2.4g3.5g
Finnmax Whey Max 100 30g21g81kcal16.2g0.8g1.5g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.1g3.8kcal0g0.8g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.7g2.2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Leivinjauhe 1.8g3.1kcal0.1g0.7g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.8g6.6kcal0g1.6g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g49g21kcal4.8g0.2g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g77g65kcal0.8g14.1g0.3g1.4g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g18g10kcal1.3g0.9g0.2g0g
Omena, ulkomainen kuorittu175g72kcal0.4g16.5g0.2g3.2g
Rypsiöljy 1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl18g112kcal2.4g0.6g11g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana798g1028kcal62g112.4g34.8g16.6g
Valittu annoskoko399g514kcal31g56.2g17.4g8.3g
Annoskoko puolitettuna200g257kcal15.5g28.1g8.7g4.2g
Arvot/100g100g129kcal7.8g14.1g4.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=357568