Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 122g | 40kcal | 0.8g | 6.8g | 0.2g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 37g | 16kcal | 3.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 11g | 93kcal | 0.1g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Ruokosokeri | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 17g | 7kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 28g | 109kcal | 20.8g | 1.1g | 2.3g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 21g | 93kcal | 3.8g | 3.5g | 2.5g | 8.2g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.7g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 17g | 59kcal | 13.4g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 35g | 14kcal | 1.7g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 35g | 28kcal | 4g | 1.9g | 1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 11g | 4.7kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.2g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 798g | 1183kcal | 108.6g | 70.8g | 41g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 592kcal | 54.3g | 35.4g | 20.5g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 296kcal | 27.2g | 17.7g | 10.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu