Aurajuusto-tonnikalapannari
Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.
Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.
Lisää kaikki muut aineet (myös suolaa, cayenne- tai mustapippuria) paitsi aurajuusto.
Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.
Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.
Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.
Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1278 grammaa
Deepcore
Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.
Lisää kaikki muut aineet (myös suolaa, cayenne- tai mustapippuria) paitsi aurajuusto.
Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.
Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.
Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.
Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1278 grammaa
Deepcore
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 120g | 172kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 47g | 122kcal | 12.7g | 0g | 8g | 0g | |
| Vehnälese | 6.3g | 14kcal | 0.8g | 1g | 0.3g | 2.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 63g | 163kcal | 18.7g | 1.2g | 9.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow) | 116g | 220kcal | 28.9g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 39g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Voi | 8.7g | 64kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 799g | 1523kcal | 152.8g | 8.2g | 97.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 761kcal | 76.4g | 4.1g | 48.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 381kcal | 38.2g | 2.1g | 24.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 19.1g | 1g | 12.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu