Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 175g | 103kcal | 13.3g | 4g | 3.7g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 15g | 4.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 7g | 25kcal | 3.1g | 2.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 10g | 32kcal | 0g | 7.8g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 15g | 99kcal | 4g | 0.7g | 8.9g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 75g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Herkkusieni | 100g | 16kcal | 2.1g | 0.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 799g | 579kcal | 48g | 31.6g | 27.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 290kcal | 24g | 15.8g | 13.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 145kcal | 12g | 7.9g | 6.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu