Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g22g77kcal1.3g16.6g0.4g0.4g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 44g27kcal1.7g1.8g1.3g0.4g
Kaali, valkokaali109g23kcal1.3g3.7g0.2g2.3g
Rypsiöljy 3g26kcal0g0g3g0g
Siirappi 7.7g23kcal0g5.7g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen109g36kcal3.6g5.4g0g0g
Sipuli 12g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Lihaliemikuutio Kania3.6g8.2kcal0.4g0.4g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana800g447kcal17g68.4g10.8g6.6g
Valittu annoskoko400g224kcal8.5g34.2g5.4g3.3g
Annoskoko puolitettuna200g112kcal4.3g17.1g2.7g1.7g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066