Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)1119g3123kcal201.5g0g257.4g0g
Sipuli (kuorittu)336g91kcal4.4g16.1g0.7g5.7g
Herkkusieni säilötty Rainbow322g48kcal6.1g5.5g0.3g7.7g
Oliiviöljy 118g1039kcal0g0g117.5g0g
Vesi1119g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g280g909kcal67.2g137.1g2.8g33.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g560g140kcal7.3g23.5g1.1g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g28g90kcal0.3g21.8g0g0g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g7g16kcal0.8g2.7g0.2g0g
Kurkuma, annos 2g14g7kcal0g0g0.3g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g14g20kcal0.5g1.2g1.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g42g11kcal0.2g3.5g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.2g4.4kcal0.3g0.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7980g10994kcal577.2g424.2g763.4g94.6g
Valittu annoskoko3990g5497kcal288.6g212.1g381.7g47.3g
Annoskoko puolitettuna1995g2749kcal144.3g106.1g190.9g23.7g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672