Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1000g280kcal6g59.5g2g25g
Paprika punainen 340g100kcal3.2g15.3g1.4g6.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 1200g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g20g49kcal0.6g8.8g1.2g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g800g560kcal12.8g120g0.8g21.6g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g330g290kcal3.3g13.2g23.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7988g2769kcal60.6g470g58.4g115g
Valittu annoskoko3994g1385kcal30.3g235g29.2g57.5g
Annoskoko puolitettuna1997g692kcal15.2g117.5g14.6g28.8g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023