Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g90g647kcal0.9g0.9g71.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2085g2752kcal273.2g6.3g173.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g5.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1348g274kcal8.1g51.2g4g18.9g
Kadett juustoraaste (Arla)449g1034kcal130.3g11.2g53.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7992g9514kcal829g153g607g47.4g
Valittu annoskoko3996g4757kcal414.5g76.5g303.5g23.7g
Annoskoko puolitettuna1998g2379kcal207.3g38.3g151.8g11.9g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198