Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 22g | 83kcal | 3.2g | 12.7g | 1.6g | 2.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 4.4g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.6g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 6.7g | 38kcal | 1.6g | 0.9g | 3.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 6.7g | 40kcal | 1.5g | 0.8g | 3.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 381kcal | 15g | 29.4g | 21.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 191kcal | 7.5g | 14.7g | 10.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 95kcal | 3.8g | 7.4g | 5.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 477kcal | 18.8g | 36.8g | 26.5g | 7.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu