Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g4.3g2.6kcal0g0.6g0g0g
Mango (tuore)9g6.3kcal0g1.4g0g0.2g
Papaija, keskikok, 1 kpl6.2g2.4kcal0g0.6g0g0.1g
Osterikastike, Blue Dragon0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g13g13kcal2.7g0g0.2g0g
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana80g54kcal5.4g6.4g0.4g0.6g
Valittu annoskoko40g27kcal2.7g3.2g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g14kcal1.4g1.6g0.1g0.2g
Arvot/100g100g67kcal6.8g8g0.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906