Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 14g | 20kcal | 0.7g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 11g | 20kcal | 2.1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 14g | 8.5kcal | 0.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 98kcal | 6.6g | 10g | 3.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 49kcal | 3.3g | 5g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 25kcal | 1.7g | 2.5g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.4g | 4.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu