Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 17g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 2.2g | 8.5kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 14g | 8kcal | 1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Korppujauho | 0.8g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 0.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 93kcal | 13g | 4.8g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 47kcal | 6.5g | 2.4g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 23kcal | 3.3g | 1.2g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu