Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 24g | 44kcal | 2.7g | 5.6g | 0.7g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 4.4g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 2g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 141kcal | 7.4g | 13g | 5.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 71kcal | 3.7g | 6.5g | 2.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 35kcal | 1.9g | 3.3g | 1.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.2g | 16.1g | 6.9g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu