Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 10g | 9kcal | 1.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 18g | 5.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, tumma | 10g | 36kcal | 1.4g | 6.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 106kcal | 6.6g | 15.4g | 1.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 53kcal | 3.3g | 7.7g | 0.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 26kcal | 1.7g | 3.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 8.2g | 19.1g | 1.7g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu