Tomaattinen kaalimuhennos

Turvota soijarouhe vedessä. 1osa soijarouhetta ja 2osaa vettä.

Paista jauheliha ja soijarouhe, lisää sipuli, porkkana ja paprika.

Laita kaali isoon kattilaan 1,5 dl vettä ja lihaliemikuutio, anna hautua vähän aikaa, jotta saa tilaa muille aineille.

Lisää sitten jauheliha-soija muhennos ja tomaattimurska.

Anna hautua kunnes neste alkaa haihtua ja kaali pehmetä.

Mausta soijakastikkeella ja mausteilla oman maun mukaan.

Tuoretta persiljaa voi laittaa lopuksi.

Helppoa ja nopeaa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Jossu82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali16g3.3kcal0.2g0.5g0g0.3g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g3.4g5.9kcal0.7g0g0.3g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.6g2kcal0.3g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)7.8g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Kania, Lihaliemikuutio0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.9g0kcal0g0g0g0g
Vesi2.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana81g34kcal2.6g3.2g0.6g0.6g
Valittu annoskoko40g17kcal1.3g1.6g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g8kcal0.7g0.8g0.2g0.2g
Arvot/100g100g42kcal3.2g4g0.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76426