Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 20g | 6.9kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 14g | 16kcal | 3.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 3.5g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 2.8g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 91kcal | 9.8g | 1g | 5.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 46kcal | 4.9g | 0.5g | 2.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 23kcal | 2.5g | 0.3g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12.1g | 1.2g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu