Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 13g | 13kcal | 1.3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 20g | 44kcal | 2.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3.8g | 3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 3.8g | 3.9kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 127kcal | 10.4g | 0.6g | 9.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 64kcal | 5.2g | 0.3g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 32kcal | 2.6g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.8g | 0.7g | 11.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu