Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 6.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 7.8g | 28kcal | 0.7g | 6g | 0.2g | 0.3g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 6.3g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 6.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 14g | 16kcal | 3.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 107kcal | 8.8g | 14.6g | 1.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 54kcal | 4.4g | 7.3g | 0.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 27kcal | 2.2g | 3.7g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 10.8g | 17.9g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu