Lohikiusaus

Lohikiusaus
MU
GL

Resepti: Maku 05/2008, mukailtu
Lohikiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g lohta
1 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:
Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista lohikiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g21g13kcal0.3g2.7g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g7g11kcal0.1g0.3g1.1g0g
Maustamaton kirjolohisuikale (Heimon kala), annos 300g11g25kcal1.5g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana81g99kcal3.8g6.2g5.2g0.4g
Valittu annoskoko41g49kcal1.9g3.1g2.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g25kcal1g1.6g1.3g0.1g
Arvot/100g100g121kcal4.7g7.6g6.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=423689