Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g14g45kcal1.8g8.9g0.3g1.1g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g14g4.2kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g9g15kcal1.7g0.2g0.9g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g1.4g2.3kcal0g0.6g0g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g152kcal7.4g20.6g4.8g3g
Valittu annoskoko41g76kcal3.7g10.3g2.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna21g38kcal1.9g5.2g1.2g0.8g
Arvot/100g100g185kcal9g25.1g5.8g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661