Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 28g | 11kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 1g | |
| Puolukka | 28g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 115g | 67kcal | 0.8g | 14.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 75g | 6.8kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 75g | 42kcal | 6.4g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 75g | 26kcal | 2.3g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 367kcal | 19.8g | 62.8g | 1.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 184kcal | 9.9g | 31.4g | 0.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 92kcal | 5g | 15.7g | 0.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu