Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 134g | 191kcal | 16.7g | 0.4g | 13.8g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 40g | 40kcal | 7.2g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 67g | 77kcal | 16.7g | 1g | 0.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 33g | 20kcal | 0.3g | 1.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 84g | 34kcal | 1.2g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 903kcal | 84.6g | 22.2g | 53.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 451kcal | 42.3g | 11.1g | 26.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 226kcal | 21.2g | 5.6g | 13.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu